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心理放松-职场中隐形活动减压

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  • 2023-08-03 02:48
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心理放松-职场中隐形活动减压 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理放松-职场中隐形活动减压是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：职场中隐形活动减压

1.放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，

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再按逆时针转动6次。然后展开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。

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如许有保ぱ劬Α⒌鹘谑恿Φ淖饔谩?/P>

2.放松满身

将满身分为多少段，然后自上而下进行分段放松。其次序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

接着再接纳倒行放松的方法，自下而上分段放松。其次序依次为：两脚

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—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。一连做3组，对消除告急感情及身材非常有资助。

3.腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时紧缩腹肌，云云重复做3分钟。可起到增长肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

4.放松颈肩部

坐在椅子上，迟钝地用力挺胸，使双肩向后伸开，规复原状后再重复做10—12次。然后做耸肩行动，左、右肩各做12次，

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能起到增长肺活量，防治、肩周炎的作用。

5.放放手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的次序依次伸开手指。重复做同样的行动，左、右手指各做1

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2次。可缓解手部肌肉委顿、促进循环。

6.放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力紧缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉连结紧缩15秒，然后放松。云云重复做5分钟，可以改进腿及脚部的血液循环状态。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-99757.shtml

以上是关于心理放松-职场中隐形活动减压的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

本文标题：心理放松-职场中隐形活动减压；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/17727.html。

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