心理放松-“神秘”催眠：放松紧张

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原文标题：“神秘”催眠：放松紧张

说起催眠，人人都会感到它很神秘，有的人更认为它是隐世医术，能治百病。本期记者将带大家一起来认识催眠治疗，并亲身体验被催眠的感觉。学习放松其实很简单走进市第三人民医院的心理咨询室，记者立即被态度温和的治疗师邀请坐在一张宽大舒服的沙发椅上。我们开始交谈，记者跟治疗师说，总觉得自己很忙，精神比较紧张，所以很想学会如何能让自己放松减压。有了目

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标以后，治疗师让记者轻轻闭上双目，治疗师开始温和地说，想象着自己认为最安静的画面，然后慢慢地深呼吸几下。记者答是一个宁静的小岛。治疗师接着说：“想象在这小岛上只有你一个人在漫步，四周很宁静，在一个地方坐下，呼吸，放开紧张的眉头、放松眼睛的肌肉———面部的肌肉———颈部肌肉。（治疗师还不断地鼓励记者把状态保持下去。）分开两只手，放松耸起的双肩，让它自然地垂下———放松背部靠在椅子上———

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放松大腿———放松小腿———放松脚板，感觉脚板紧贴着地面，椅子只承受着你的重量。其实学习放松就是这么简单，不是吗？放松是这么舒服的，你完全可以做到。继续保持这种状态两三分钟，慢慢地小岛渐渐远去，我又回到现在。”睁开双眼后，记者明显感到自己是在按他的话来做，有一种从未有过的放松感觉，整个过程不到半个小时。据佛山市第三人民医院罗伟森心理治疗师说，催眠治疗就是要营造一个催眠的气氛，使受催眠者在不觉察的情况下与潜意识接触的方式。它不但能使人改变心态，而且是一种很有效的治疗方法，例如对减轻压力、消除恐惧、消除情绪问题、缓解亚健康状态、早期失眠治疗、提高自信、激发潜能、增强注意力等都很有效，它能帮助人们

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在遭遇各种压力时得到释放，而且适合任何年龄人士。催眠：无处不在罗医师说，催眠在现实生活中是很常见的，只是我们没有意识到而已。例如当你完全投入地读一本小说时，自己与小说里的情节、人物融在一起，当别人叫你或在你的身边走过时，你自己却全然不知；又如一个小童，正在着迷地看一部卡通片，妈妈叫吃饭都不知道；再如在一条高速公路上行驶，动作单一，目标单一向前开，周围景物也很单调，容易使人放松警惕像着了迷一样，容易发生汽车连环相撞事故，所以路边不时会有新的路标指示作为对司机的提醒。如此种种的现象都是人们的意识变更状态，是我们不在意的催眠，可以说有人类就有催眠，而催眠又无处不在。治疗得当效果大周小姐最近总是失眠，一躺下就会胡思乱想，失眠次数多了，周小姐认为自己患上失眠，所以对睡眠有恐惧感。通过２次的催眠治疗，症状已明显改善。原来治疗师是通过催眠唤醒周小姐从前的睡眠状态，问：５年前你是怎样睡的？１０年前？小孩时期？婴儿时期？现在成年了又是怎样睡？周小姐不断在回答“想睡就睡，很自然的”；然后又说出因为工作压力大总是胡思乱想等原因；如此不断地在过去、现在循环

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，让病人接受睡眠其实很简单，想睡就睡的规律，如此不用吃药就可治愈早期失眠。认识催眠，首先要了解意识和潜意识，用最简单的表达就是，意识就是我们自己能够觉察得到的，如听、写、看、交谈等；潜意识就是人们自己觉察不到的，如自己的言行举止，成长经历、学习经历、生活经历等，全部都在我们的记忆里，也就是我们储藏在“心灵”里的巨大资源。催眠就是要营造很放松的气氛，以与内在资源接触的方式，唤醒过去的记忆，激发新的学习状态，接受新的启发。在给予催眠治疗时，最基本的模式就是首先与受催眠者一步一步地

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深入交谈，同时设立一个目标；第二，联想一个与目标有关的日景象轻松的景象，放松全身；第三，导入催眠；第四，激发、唤醒新的学习状态；第五，因势利导，结合现状与过支的学习状态连接；第六，催眠唤醒，催眠后暗示。由于催眠的每个学派的操作都不一样，留意观察病人神态，可以灵活变动治疗方案。所以催眠并非人们所说的如此“神秘”，人人都可以用。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-95321.shtml

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