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心理放松-秋季心理放松法
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- 2024-03-01 09:40
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心理放松-秋季心理放松法 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理放松-秋季心理放松法是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：秋季心理放松法
放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，
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只需要5分钟。生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
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法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着
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站着都能随意进入放松状态。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-94989.shtml
以上是关于心理放松-秋季心理放松法的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：心理放松-秋季心理放松法；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/19985.html。
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