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心理学-3分钟息怒法助你恢复好心情
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心理学,生气
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- 2024-03-04 07:10
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心理学-3分钟息怒法助你恢复好心情 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理学-3分钟息怒法助你恢复好心情是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：3分钟息怒法助你恢复好心情
现代人生活压力过大，因此情绪积累较多的时候常常因为一些小事而生气，
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但是人在生气的时候很容易会做出一些过苏州心理咨询直播资讯电话
分的事情，导致错误的出现，在美国心理学家大卫.伯恩斯博士的《好心情》一书提到当自己生气的时候应该将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例，阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个，而变得歇斯底里。 苏珊虽然来求助，却这样表示：“如果我不能作出决定，就证明你的治疗对我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分钟，就帮助她作出了满意的选择。但苏珊却说：“你的治疗没帮上我什么。”
面对这件事，伯恩斯博士第一反应是羞辱不安，后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应：
1.这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。
2.她打败我的决心已定，根本不会给我成就感。
3.她应该
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承认我帮助了她，对我表示感谢。随后，又在右边一栏平行地列出三个理智想法：
1.她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因，帮她解决问题是我的工作。
2.我不该指望她有任何表示，我只管指导她作出决定，我可以在助人的过程中找到乐趣。
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3.她不承认得到我的帮助，可能是一种畏惧的表现，我相信她迟早会醒悟的。这样想来，3分钟就能平息怒气了。其实，生不生气是由你自己
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决定的。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-93391.shtml
以上是关于心理学-3分钟息怒法助你恢复好心情的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：心理学-3分钟息怒法助你恢复好心情；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/20120.html。
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