国外的减压奇招
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- 2024-03-12 03:20
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国外的减压奇招 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，国外的减压奇招是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：国外的减压奇招
生活工作中压力无处不在，面对减压各有各的高招，那么国外的减压奇招有哪些呢?下面就让我们一起来领略一下国外的减压奇招吧。
国外的减压奇招1、暴力减压：“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
国外的减压奇招
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2、食物减压：一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。 当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
国外的减压奇招3、写作减压：“把烦恼写出来”
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美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年
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，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。这都是国外的减压奇招，这些招数有的也许不适合我们，但是我们还是可以借鉴国外的
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招，从而达到减压的目的的。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-93198.shtml
以上是关于国外的减压奇招的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：国外的减压奇招；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/20501.html。
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