缓解压力-一周缓解压力的法宝

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总是处在心理压力之中，这些压力有的就会伴随着我们的生活，但是我们还是可以缓解这些压力的，下面就给大家一周缓解压力的法宝。

一周缓解压力的法宝一：早睡早起

星期一是最让人感到郁闷的一天，一周期的开始，还要再等四天才可以放假，所以也就诞生出了“星期一综合症”。在德国的一项调查，有80%的人在星期一会感到情绪低落，并且也有

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放在这一天，这就使不少员工们更加有压力。苏州荣格心理咨询中心提出，如果不让自己对工作如此反感厌倦的话，就让自己早点起床，因为紧张烦躁的情绪与时间存在着很大的联系，早点起床后的充裕时间可以缓解烦躁的心情，还能有空吃一顿还算营养健康的早餐。

一周缓解压力的法宝二：做意象训练

如果说周一是工作与休假的过渡时段，那么到了周二人们就没有理由不去打起精神好好工作。调查显示，在周二上午10点左右是一周内压力感最大的时段，并且在这个时段中会有很多人放弃了午休时期来加紧干活。在这时可以进行一个心理意象锻炼，方法是在相对安静的地方，闭上双眼做10～20下深呼吸，之后在脑中想象自己正在搭乘电梯，并默数1层、2层……直到最后一层，之后再想象自己搭乘的这个电梯在向下降。

一周缓解压力的法宝三：让自己大笑

周三也是一周中情绪较为低落的时候，因为离休息还要再等几天，而上周末的愉快出游也被淹没在现在的工作中。有一个办法 可以让你在这一天中也能愉快地度过，那么就是努力想方法让自己笑，比如抽个空看喜欢的漫画和笑话。当人处于消极的状态中时就失去自信，看不到未来的希望，那么不如就回忆下自己曾经做过很成功的事情，比如考上理想的大学，获得过什么样的奖励等。

一周缓解压力的法宝四：将灯光调到最亮

星期四是倍感疲惫的一天，前几

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天的坏心情几乎全部会在这一天中爆发出来，甚至烦躁的心情让自己看什么都觉得不舒服，不是办公桌太乱，要不就是觉得办公室中的说话交谈声太烦人。缓解这一天

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的坏心情可以将办公室里的灯全面调到最亮，灯光越是明亮，就越能让人感到快乐，这像阳光明媚的天气会使人感到心情大好是一个道理。另外在办公室中放一盆仙人掌，可以释放出大量的氧气，防止疲劳。

一周缓解压力的法宝五：把周五当做周一来过

总算是到了周五了，很快就可以放假了，所以心情也会变得不一样。据调查显示，周五是一周中工作效率最高的一天，因为愉快放松的心情更能使大脑集中精力，让处理问题的速度更快，所以不妨将最重要的工作放在周五完成。而对于中年人来说更习惯于维持原有的工作节奏，专家建议，把周五当做周一来过，这样就可以降低周一的紧张情绪。

以上这些都是一周缓解压力的法宝，我们可以根据每天的情况选择适合今天的缓解压力方法，只有这样我们才能好好的生活在无压力的状态里面。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-93144.shtml

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