心理压力-白领一族下班后怎样调节自己的心理压力

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原文标题：白领一族下班后怎样调节自己的心理压力

现在社会的竞争是非常激烈的，所以上班也是很累的，心理压力也是很大的。所以在下班之后，要学会放松，才不至于到崩溃的境界，那么下班后怎样放松自我呢?作为忙碌的人士一定要知道一些放松的方式，才可以更好的面对今后的生活和工作，更多的是能够更好的维持自身的心理健康，今天就为大家详细的介绍一下。

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

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购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到

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里面，第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式”

给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……

7、将家里收拾整洁

一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。

综上所述就是对于每天下班后怎么放松自己的方法，想必在通过了上文的介绍之后，对

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于这个方面也有了一定的认识

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和了解了，希望大家能引起重视，平时的时候工作在繁忙，也不要忘记了娱乐一下，让自己得到放松，身

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体是革命的本钱啊，一定要学会适当的释放自己，才会有健康的身体和良好的心理健康。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90264.shtml

以上是关于心理压力-白领一族下班后怎样调节自己的心理压力的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

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