心理压力-教上班族几招反常态释压法

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原文标题：教上班族几招反常态释压法

　　释压的方法有哪些？有专家发现中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。心理专家表示，社会发展太快是人们压力越来越大的主要原因。而要想适应发展速度如此之快的环境，人们就需要学会释放、缓解自己身上的压力。

　　心理平衡法：比谁"惨"

　　与你周围的人进行交流，问问他们有无烦恼，烦恼事是什么，仔细倾听，你会发现他们的烦恼其实比自己还要多，他们的压力也不比自己小，很可能他们的工作更不舒心，家庭经济状况更紧

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张，或他们为孩子学习也很操心等等。等你了解了这些，你的心理会得到平衡，能更积极面对所处的环境和问题。

　　还可以去孤儿院、养老院、贫困地区走访，感受那里的生活，感受别人的不容易，你就会感觉自己其实还是很幸福，而不应该为眼前的这些烦恼。

　　还可以学会换个角度考虑问题，找到目前状态的积极意义。

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凡事的背后都有积极意义。如：你的工作量太大，积极意义是：你的价值感发挥最大，你在挖掘自己的潜能。

　　释放发泄法：扎气球

　　把烦恼事写在一些气球上，然后用针一个一个扎破，或者一个一个地踩碎，你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上，也可以写祝福自己的话，也可写骂人的话，然后在安全的地方点火把纸烧掉。

　　类似的"打沙袋"法也常被用来发泄内心的压力和情况，在体育用品店买一个几十元的沙袋，把烦恼全都打出去。

　　如果条件允许，还可以尝试"喊叫法"。当然你需要找一个没人的地方，不影响到别人，尽情地大声喊叫，释放负面情绪。

　　休息放纵法：任性一把

　　如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩

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上巨大的压力了，那就不妨"来点小坏"。压力大也是因为对事太负责任，所以你就做点任性、"不负责任"的事，

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当然不要出大格。比如，工作太忙了，干脆就不忙了，把它扔到明天去做;天天都做家务，这两天故意不做了，就让家里乱两天。

　　休息是缓解压力的常用方法，不过你想过换个环境休息吗，有时换个环境休息，做些你自己不常做或没做过的事，可能会让放松效果来得更明显。如去你不常去的洗浴中心休息，

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用一种新的刺激，刺激倦怠的心理，产生新鲜感和心理动能。

　　感觉到压力的时候，不要压抑着，不要强迫自己去承受，或者去克服这种心理障碍。可以给自己放放假，听听歌。而休息则是一个十分好用也非常常用的方法，身体放松了，心理也会轻松很多，压力自然就能减除。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66354.shtml

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