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运动性疲劳-工作有压力易疲劳如何解决

  • 运动性疲劳,心理健康
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  • 2024-04-09 01:20
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原文标题:工作有压力易疲劳如何解决

  很多身处职场的人,都会偶尔有暴躁焦虑的心理。因为自

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己长时间的面对工作,不仅感觉压力

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重大,也容易影响到神经和自身的睡眠质量。只要休息不好,就会感觉特别疲劳,工作起来没劲,压力也越来越大。那么,该如何摆脱工作疲劳呢?

运动性疲劳-工作有压力易疲劳如何解决
运动性疲劳-工作有压力易疲劳如何解决

  避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

  要避免压力造成疲倦问题反覆发生,进而影响身体健康,不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外,还可以透过维持正常规律的生活作息,每天睡足6小时不过量,保持规律且固定的运动习惯,并配合均衡饮食调整,长期下来,体质即能得到良好的改善,使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

  压力大容易疲倦怎么办?胺基酸食物降压补元气

  有效解决压力所引起的容易疲倦身体不适症状,除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡,以及带皮油脂等食物外,更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生

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素B、矿物质、维他命C,以及胺基酸的食物,来补充人体不足的营养,

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并达到缓解疲倦的效果。

  不过,要注意的是,人体所需的胺基酸,虽可以透过食用肉类食物,来获取当中的动物性蛋白质,但是食用过多肉类,易有油脂过多、热量过多的风险,民众在分量控制上应多加小心注意。

  压力虽然会促成一定的工作动力,但是如果压力太大而得不到缓解,就会

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直接威胁到工作的效率和自身心理健康。所以,希望大家在面对压力性疲劳的时候,能够选择适合自己的减压方式,不要让压力越来越严重。

原文出处:http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66290.shtml

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