心理减压从生活细节开始

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　　生活中如何做好心理减压工作?心理压力过大会导致一些心理疾病的出现，所以说面对压力的时候我们每个人都需要做好减压工作，可是如何才可以帮助自己快速的

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减掉身上的压力呢!看看下面所推荐的生活细节减压方法。

　　1.打瞌睡 打小瞌睡可恢复精力，如果在一天的工作空隙中打个盹，对身体和工作大有裨益。

　　2.肢体运动 有规律地运动一下或按摩下身体，这种方法可有效调剂紧张神经，起到放松心情效果。

　　3.转移思维 时刻想着工作或前途问题，会使大脑更加紧张，对身体和心理产生不良的影响。此时你不妨想想你所喜欢的事，事实证明，转移注意力可激发大脑神经的活力。

　　4.培养兴趣 兴趣是生活不断运转的原动力，长年劳累的生活压力会让人身心疲惫，创造力下降。此时，你可以去打打桌球或欣赏一下轻音乐等社会娱乐活动中去。

　　5.摆脱常规 去做一些平常很少做的事情和动作，比如清晨起床，可用平时不习惯用的左手刷牙，有空的时候双手倒立行走，跳跳绳、踢踢毽子。有可能一天的工

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作疲惫就这样慢慢消解了。

　　6.洗澡并唱歌 热水澡可让人舒缓心理上的疲劳，而且水份又可以让肌肤恢复润泽和放松

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，使人处于平和的状态，这时你不妨高歌一曲，让优美的音乐释放工作或生活中的不良情绪。

　　7.做呼吸运动 慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。

　　减压不一定要你大动干戈做多少事情，有的时候生活当中的一些点滴细节都可以起到很好的减压作用，只要你认真的去观察和发现，那么一定可以让你生活得更加快乐，保

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理健康，远离这种不良情绪。

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