心理健康-职场超简单的全新减压法

心理健康-职场超简单的全新减压法 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理健康-职场超简单的全新减压法是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：职场超简单的全新减压法

　　职场哪些减压方法最有效?面对压力，如果得不到有效的缓解，那么给我们的生活，以及心理健康，都会产生很多伤害，所以当然应该注重解压工作，比如在职场上，下面这些减压方法，其实都是非常有效的。

　　1、暴力减压：&ldq

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uo;随身带个小皮球，郁

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闷时偷偷捏一捏。”

　　美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议，随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　2、食物减压：

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一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。

　　比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。

　　工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好地舒缓心情。 当然，如果饭局应酬太多，没办法很好地规划自己的饮食，或者吃得太多，肚里再也装不下了，那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的，随时补充。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。

　　3、写作减压：“把烦恼写出来”

　　美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢­你的压力体验，你生理、心

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理上的一切烦恼。

　　早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试，一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期，持续6周后

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，结果前一组人员心态更加积极、病症较少。写作是一种效果显着的减压办法，只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。

　　4、睡眠减压：有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。

　　美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。

　　如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，只一点点是不会发胖的，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外，金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。

　　如果在职场当中，你发现自己的压力过大，而且无从解压的话，那么可以尝试上面，所介绍的这些方法，使用这些方法，相信一定可以帮助你，起到很好的减压效果，保证你的心理健康，这样在工作当中，也会有更加出色的表现。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-66257.shtml

以上是关于心理健康-职场超简单的全新减压法的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

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