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心理学-职业抑郁症减压法
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- 2023-03-20 02:06
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心理学-职业抑郁症减压法 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，心理学-职业抑郁症减压法是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
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原文标题：职业抑郁症减压法
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将压力写出来
一旦将压力１、２、３……地写出来，就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。
统筹安排
事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的没做就会增加内心的紧张或压力。所以只要先把必须做的完成，就
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会减轻压力。适时放松
每个人在工作之后都需要放
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松，如听音乐、洗澡、看喜剧片，还可拜访朋友、到公园散步、参加文体活动，并培养收藏、养宠物等兴趣。慢慢用餐
用足够的时间吃饭可缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。
想像
比如想像在蓝天白云下坐在草地上，心中充满安详、宁静感受，可在短时间内缓解紧张恢复精力。
闻香气
香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。
读书
在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云
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散。读书可以潜移默化使人变得开朗豁达。求助
当需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。
想哭就哭
哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。或者想想“咆哮教主”马景涛吧……
原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-105302.shtml
以上是关于心理学-职业抑郁症减压法的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：心理学-职业抑郁症减压法；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/10913.html。
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