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睡眠-九招赶走你的春季疲劳

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  • 2023-03-25 02:48
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睡眠-九招赶走你的春季疲劳 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，睡眠-九招赶走你的春季疲劳是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：九招赶走你的春季疲劳

俗话说：“春困

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秋乏夏打盹”，一到春天，总觉得睡不够。近日，美国“网络医学博士”网站撰文建议，老犯困的人可以试试以下9个建议。

不在床上看书、上网。同时，不要和伴侣讨论容易引起争论的问题，这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟，坚持4天，就会慢慢养成早睡的好习惯，第二天的精力自然会充沛很多。

三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间

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应保证在一个时间点上，且要保证营养丰富。此外，上床前2—3小时就不要再进食了。

晒着太阳做运动。每天30分钟的运动对改善睡眠大有裨益，特别是有氧运动让人睡得更香。而在阳光充足的天气下锻炼，更有好处，因为晒太阳有助于

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调节人体天然的睡眠节律，不过睡觉前3小时内最好别运动。

合理安排工作。如果每天的工作挤占了你的睡眠时间，那么就要调整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上处理。

不要累了就上床。拖着疲劳的身体上床，你可能睡不着。一定要区分累和困的感觉，只有困了才能马上入睡。

打盹时间不能长。下午打盹时间太长会影响晚上的睡眠质量，白天也会更累，睡15分钟即可。

睡前洗个热水澡。睡前可以做一些放松运动，帮你从白天的高压工作中解脱出来，比如洗个热水澡、听听舒缓音乐、闭目冥思、喝杯热牛奶或花草茶等。

睡前别喝酒。多数人认为酒精促进睡眠

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，但是它却剥夺了你进入深度睡眠的权利，人醒后会更累。当酒精在体内慢慢分解后，还会让

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你在夜间醒来。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-105164.shtml

以上是关于睡眠-九招赶走你的春季疲劳的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。

本文标题：睡眠-九招赶走你的春季疲劳；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/11171.html。

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