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睡眠-失眠多梦是精神问题吗？
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- 2023-04-03 02:27
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睡眠-失眠多梦是精神问题吗？ ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，睡眠-失眠多梦是精神问题吗？是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。
原文标题：失眠多梦是精神问题吗？
失眠多梦怎么常常出现,其实是心理原因造成的!保持乐观,知足长乐的良好心态,对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.这才是最重要的!
克服失眠的心理调适方法：
一
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、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
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四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养
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成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自
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我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更
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好的治疗效果。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-105034.shtml
以上是关于睡眠-失眠多梦是精神问题吗？的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：睡眠-失眠多梦是精神问题吗？；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/11617.html。
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