生物钟-压力大让人生物钟延迟两小时

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压力大让人生物钟延迟两小时？这听起来不可思议。不过很多人白天想睡的不行，晚上却倍感精神；工作的几天累得要死，休息日使劲儿的谁。很多上班族都是这样的工作和休息状态。有研究证实，这样的状态是身体的自动调节，压力大让人生物钟延迟两小时。

压力大让人生物钟延迟两小时

近日，美国《当代生物学》期刊网络版发表的一份德国慕尼黑大学的研究报告指出，由于当今社会生活节奏的加快，大多数人的生活规律与人体自然的生物钟不协调，形成一种“社会生活时差”。

研究用了近十年时间，集合了各种外界因素最终发现，现代人的生物钟与社会现实时间的差距正在逐渐增大，而这种差距增大的后果之一就是人们长期缺少睡眠，吸更多的烟，喝更多的酒和咖啡。

劳恩伯格博士认为，日出而作、日

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落而息的规律是人类长期以来形成的生物钟，不能像调节手表一样随意更改和设定。然而越来越多的人背离了人体自然的生物钟，强迫身体按照工作生活需要不断调整作息。研究显示，半数以上的人生物钟时间与现实时间

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相差超过两小时。

研究人员调查后还发现，“社会生活时差”越大，导致肥胖的概率越高。这是由于人们会在身体没有做好消化准备的时候吃饭，从而影响到身体的消化吸收和体内脂肪的形成。除了肥胖，生物钟的紊乱还可能导致患癌症和糖尿病的几率提高。

人们应该在白天多花些时间从事户外活动，至少要坐在窗边享受下日光。

生活压力大还会导致人们普遍睡眠状况不佳，而许多不良睡眠习惯，也是睡不好的主要因素。虽然睡眠时间、睡眠习惯因人而异，但是，相对来说还有个“黄金分割线”，就是一天应保证7~8小时的睡眠时间，太多太少都会对健康造成损害。

长期压力大让人生物钟延迟两小时，甚至会影响健康，这样的情况对于现在的人来说也是一种亚健康了。不过在生活中还是适当的调整自己，多让快乐因子注入，多发现开心的事儿。

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原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-92964.shtml

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