消除社交恐怖症五法

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职场心理-祝健心理学知识网
2024-04-27 08:50
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消除社交恐怖症五法 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，消除社交恐怖症五法是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：消除社交恐怖症五法

社交，是现代生活中人人不可缺少的活动，但是，许多性格内向的人，尤其是年轻女性，会在人际交往中感到惶恐不安，并出现脸红、出汗、心跳加快、说话结巴和手足无措等现象，这一现象称之为“社交恐怖症”。如何才能消除这一疾病呢？以下五条措施非常有效不妨一试”：1、做一些克服羞怯的运动。例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提

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起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做二、三次，可以消除心神不定的感觉。2、害羞使人呼吸急促，因此，要强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。3、与别人在一起时，不论是正式与非正式的聚会，开始时不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。4、学会毫无畏

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惧地看着别人，并且

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是专心的。当然，对于一位害羞的人，开始这样做比较困难，但你非学不可。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等的地位吗？为什么不拿出点勇气来，大胆而自信地看着别人呢？5、有时你的羞怯不完全是由于过分紧张，而是由于你的知识领域过于狭窄，或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经