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上班族-上班族应提早预防假期生理综合症

上班族,假期综合症
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2023-07-23 00:12
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上班族-上班族应提早预防假期生理综合症 ,对于想了解心理学知识的朋友们来说，上班族-上班族应提早预防假期生理综合症是一个非常想了解的问题，下面小编就带领大家看看这个问题。

原文标题：上班族应提早预防假期生理综合症

今年的一月份，对付“上班族”来说，歇得够爽的，

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头三天是元旦“小长假”，而

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20天后便是春节的7天长假，加上插在中心的4天双休日，算一算，一个月里竟有快一半时间假日公休。于是，许多上班族都沉浸在“休假幸福梦”中。

但云云多的假日，也最易使

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人患上“假日生理综合征”，即假期过后，许多人还会沉浸在假日的觉得中，临时无法顺应繁忙的上班日常。一些人每每会出现如许的症状：细致力难以会合，效率低下、头昏脑涨、哈欠连连、烦躁易怒等。不少人更是需要颠末三四天乃至一周以上的调解，才气规复正常的事情状态，紧张的还会导致难于补充的事情失误，变成“长假休得着实美，返来堕落很悔恨”的悲剧。

怎么预防和敷衍“假日生理综合征”？

北京稳固医院生理科李雅文大夫表示，为预防“假日生理综合征”的产生，起首在未到假期时，不要把精神放在对假期的向往和摆设上，要得当转移自己的这种“假日期盼”生理，多把精神投入到事情中，把假日来到前的事情做好、摆设稳妥。然后在假日即将开始前明白一点：假日时期苏息是第一位的，应只管即便包管有富足的就寝；其次，在制定运动筹划时，不要把体育角逐、外出旅游、永劫间打牌等体力斲丧较大的运动摆设在假日的末了一天，要包管有富足的时间来规复体力。别的，另有一个绝招，那便是在假日竣事前就开始进行 “角色转换”。在假日末了一天故意识地做一些与事情有关的事，如看看书、思考一些问题，有助于走出慵懒散漫的“休闲者”状态。在上班前一天晚上，悄然默默地梳理一下第二天上班后应该做的