压力管理-六招让你巧妙化解职场压力

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原文标题：六招让你巧妙化解职场压力

在职场上，压力无处不在，当你面对职场压力时，如果没有进行正确

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的职场减压，那么工作起来只会越来越辛苦，学会下面六招，定可变压力为动力，

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让压力消散于无形：

六招让你巧妙化解职场压力

(一)心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力。国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。” 我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

(二)时间管理——关键是不要让你的安排左右你。你要自己安排你的事 工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自

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己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，对要对工作有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然。

(三)理性反思——自我反省和压力日记。理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的想法并

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非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

(四)生理调节——保持健康，学会放松。另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠(睡眠食品)、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

(五)加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来。平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

(六)提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力。既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的

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方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。

职场压力在无形间扰乱着职场人士的工作和生活，通过正确的职场减压，将压力化为动力，不仅能使人们成长，还会在无形中提高自身的工作能力，六招让你轻松化解职场压力，轻松工作。

原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90390.shtml

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