心理放松-10招助OL减压一臂之力
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心理放松
- 职场心理-祝健心理学知识网
- 2024-04-01 05:10
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都市女性可视说是面临着很大的压力，尤其是在工作之中，很多女性朋友都觉得职场让她们感觉到压力山大。那么，面对职场中的这种巨大的压力，女性朋友应该怎么才能够让自己减压呢?小编下面就教给大家10招，让
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你减压一身轻松。1、打盹
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盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。2、想像
借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑;把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
3、按摩
紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转;不要漫无目的地揉搓。
4、洗浴时唱歌
每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
5、发展兴趣
培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
6、伸展运动
伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
7、放松反应
舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
8、呼吸
快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
9、腹部呼吸
平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
10、摆脱常规
经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯。
在职场中女性朋友要注意个人压力额释放，否则的话就容易危害到自己的心理健康。尤
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其是要注意自己的心理调节，这样才能够让自己时刻保持健康的心态。以上向大家介绍的几个方法，希望能够对大家有所帮助。原文出处：http://daxinli.com/zhichang/jianya/xinli-90160.shtml
以上是关于心理放松-10招助OL减压一臂之力的介绍，希望对想了解心理学知识的朋友们有所帮助。
本文标题：心理放松-10招助OL减压一臂之力；本文链接：http://www.znjk666.com/zhic/21505.html。
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